Top 9 Tác dụng tuyệt vời của việc uống nước chanh ấm vào buổi sáng

Hỗ trợ giảm cân

Giảm cân luôn là niềm mong đợi của rất nhiều người, nhất là chị em phụ nữ. Uống nước chanh ấm vào sáng sớm có thể giúp bạn cải thiện được tình trạng cân nặng của mình bởi trong chanh có chứa nhiều chất xơ, giúp chống lại cảm giác đói và thèm ăn, hạn chế cảm giác thèm ăn vặt trong ngày. Bắt đầu ngày mới bằng cốc nước chanh ấm sẽ giúp cân bằng nồng độ pH trong cơ thể, giúp hỗ trợ giảm cân nhanh hơn nếu ngay sau đó bạn có thêm một bài tập vận động như đi bộ, chơi thể thao, tập aerobic,… Khi nước chanh được đưa vào cơ thể, nó sẽ tham gia vào quá trình tiêu hóa các chất được tiêu thụ hàng ngày, thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn, giải phóng nhanh năng lượng chất béo theo đường bài tiết tự nhiên, giúp giảm cân hiệu quả.

Chống trầm cảm

Trầm cảm hiện nay đang là chứng bệnh ngày càng trở nên phổ biến ở mọi lứa tuổi, mất nhiều thời gian và công sức trong việc điều trị. Tuy nhiên, phòng bệnh hơn chữa bệnh, nếu ngày nào bạn cũng bắt đầu ngày mới với một cốc nước chanh ấm thì sẽ chống được căn bệnh này. Nước chanh ấm có tác dụng làm dịu, thư giãn cơ thể giúp giảm bớt trạng thái căng thẳng, lo âu. Lượng kali được bổ sung vào cơ thể từ nước chanh giúp não và hệ thần kinh hoạt động trơn tru ngăn ngừa trầm cảm.

Tăng cường hệ miễn dịch

Quả chanh tuy nhỏ nhưng lại rất giàu Vitamin C – chất chống oxy hóa, có vai trò hỗ trợ chức năng miễn dịch. Uống nước chanh ấm thường xuyên ngay sau khi thức dậy sẽ tăng cường sức đề kháng trong cơ thể, chống lại bệnh cảm cúm nhất là khi thời tiết giao mùa và thời tiết lạnh. Ngoài ra Vitamin C trong chanh còn giúp chống viêm và được sử dụng trong việc điều trị bệnh hen suyễn và các bệnh về đường hô hấp. Nước chanh chứa nhiều chất kali giúp kích thích phát triển não bộ, cân bằng huyết áp và đặc biệt tăng cường khả năng hấp thụ sắt – một nhân tố đóng vai trò cũng rất quan trọng trong khả năng miễn dịch.

Cải thiện loãng xương

Có rất nhiều cách để cải thiện tình trạng loãng xương, uống sữa được  xem như là cách phổ biến và thông dụng nhất. Nhưng ít ai biết rằng axit citric có trong một trái chanh tươi có thể giúp cơ thể tăng khả năng hấp thụ can xi, tăng cường mật độ xương, đề phòng loãng xương. Bởi vậy, ngoài việc bổ sung can xi vào chế độ ăn uống hàng ngày thì uống nước chanh ấm vào buổi sáng rất tốt cho cơ thể trong việc cải thiện loãng xương.

Cân bằng độ pH trong cơ thể

Độ pH có vai trò quan trọng đối với việc duy trì sức khỏe cho cơ thể. Khi độ pH xuống thấp, cơ thể có thể mắc nhiều bệnh như: xương, viêm khớp, tim, thậm chí là ung thư. Vì vậy duy trì chỉ số pH cân bằng chính là điều cần thiết. Nhiều người cho rằng chanh có chứa nhiều axit citric sẽ càng làm tăng độ axit trong ruột, gây ra đau dạ dày và co thắt ruột. Tuy nhiên, chanh thực sự là thực phẩm có tính kiềm. Nếu uống một cốc nước chanh ấm vào buổi sáng bạn đã đưa chất kiềm có trong chanh vào cơ thể của mình. Chất này giúp cân bằng độ pH trong cơ thể bạn. Nó còn đặc biệt tốt với những người có chế độ ăn nhiều đạm, pho mát và rượu.

Làm đẹp da

Duy trì việc uống một cốc nước ấm có vắt thêm một nửa quả chanh vào buổi sáng trong một thời gian, bạn sẽ có một làn da sáng và đẹp hơn. Vitamin trong chanh ngoài tác dụng chống oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch thì nó còn có hiệu quả rất rõ rệt trong việc chống lão hóa, giảm nếp nhăn vì mụn trứng cá trên bề mặt da, làm sáng da từ bên trong. Không chỉ có thế, vì chanh có tác dụng đào thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể nên nó còn giúp điều chỉnh tuyến nhờn của da, hạn chế đáng kể sự phát triển của mụn.  

Tăng cường trí nhớ

Theo các nhà nghiên cứu, bạn nên có thói quen uống nước chanh ấm vào buổi sáng để có một ngày làm việc hiệu quả với sự minh mẫn cao nhất. Bởi hàm lượng Vitamin C và Vitamin E trong chanh đạt đến tiêu chuẩn cân bằng, có hỗ trợ cho việc tăng cường trí nhớ, nâng cao khả năng linh hoạt của tư duy phản ứng.

Chăm sóc răng miệng

Sẽ rất đơn giản khi vừa ngủ dậy, bạn thái vài lát chanh tươi pha vào cốc nước ấm để uống. Với rất nhiều tác dụng như đã nói ở trên, uống nước chanh ấm vào buổi sáng đặc biệt tốt cho sức khỏe răng miệng, giúp bạn có một hàm răng trắng và hơi thở thơm tho, tươi mát, dễ chịu bởi đặc tính chống vi khuẩn và loại bỏ các vi khuẩn gây ra mùi hôi trong miệng của chanh. Nếu bạn bị đau răng hay viêm lợi, nước chanh cũng sẽ làm dịu các cơn đau. Tuy nhiên, bạn nên nhớ hãy súc miệng với nước tinh khiết sau khi uống nước chanh để tránh tổn hại cho men răng.

Cải thiện hệ tiêu hóa

Song song với tác dụng giải độc và thanh lọc cơ thể, nước chanh còn có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa. Bởi quá trình thải tất cả mọi độc tố ra khỏi cơ thể được thực hiện bằng cách kích thích đường tiêu hóa và nhu động ruột. Vì thế bạn sẽ không còn chứng táo bón hoặc ợ hơi. Bên cạnh đó, chanh còn chứa axit citric giúp cải thiện sự hấp thụ nhôm hydroxit là thành phần hoạt tính giúp giảm nồng độ axit trong dạ dày. Chất D – limonene trong quả chanh ngoài thúc đẩy quá trình hoạt động của gan nó còn giúp ngăn ngừa bệnh trào ngược dạ dày và thực quản giúp cho bạn có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.