Top 9 Lý do bạn nên ăn sáng đầy đủ và thường xuyên

Ăn sáng giúp não bộ linh hoạt hơn

Một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ đánh thức cơ thể và bộ não của bạn một cách hiệu quả nhất. Nguồn năng lượng dồi dào sẽ giúp bạn tỉnh táo, tăng năng suất làm việc và giúp tăng cường trí nhớ tốt hơn. Do đó, bữa ăn sáng là điều cần thiết cho bạn và những người xung quanh. Việc đói có thể làm cho bạn trở nên đờ đễnh, mất tập trung và cáu kỉnh. Bạn nên nạp năng lượng ngày mới với bữa sáng đủ chất giúp não bộ trở nên linh hoạt hơn, làm việc tốt hơn.

Ăn sáng giúp bạn năng động hơn trong các hoạt động thường ngày

Nếu bạn rời khỏi nhà với một dạ dày no, khỏe, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng, cơ thể khỏe khoắn hơn và bạn luôn sẵn sàng cho các hoạt động trong công việc, học tập hay những chuyến đi xa. Theo nghiên cứu mới nhất, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, người dùng điểm tâm sáng đầy đủ các chất dinh dưỡng có năng suất lao động cao hơn những người không ăn sáng hay ăn sáng qua loa. Vì vậy, bạn cần ăn sáng đầy đủ để có năng suất làm việc tốt hơn.

Ăn sáng giúp tăng cường hệ miễn dịch

Ăn bữa sáng hợp lý bao gồm đầy đủ các thành phần chất dinh dưỡng với hàm lượng thích hợp sẽ làm tăng sự chuyển hóa các chất trong cơ thể và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn trở nên tốt hơn. Một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh sẽ giúp bạn vượt qua các chứng bệnh thông thường như: cảm, đau nhức, mệt mỏi, căng thẳng… Nếu bạn thường xuyên bị cảm cúm, có thể một trong những nguyên nhân bắt nguồn căn bệnh của bạn là do bạn bỏ bữa sáng, không ăn sáng đầy đủ và thiếu chất.

Ăn sáng giúp duy trì lượng đường ổn định

Với những người bệnh mắc bệnh về đường huyết, thì việc bỏ bữa ăn sáng lại càng khiến bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Khi bỏ lỡ bữa sáng, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi vì lượng đường trong máu bị suy giảm – một triệu chứng của việc bị hạ đường huyết, gây hiện tượng mệt mỏi, đau đầu, khó chịu và rối loạn trao đổi chất khiến bạn dễ bị tụt huyết áp, cản trở mọi hoạt động thường ngày của bạn.

Ăn sáng giúp giảm ciảm cảm giác thèm ăn vặt

Những đồ ăn vặt, đặc biệt những đồ nhiều giàu mỡ, như: khoai tây chiên, bim bim, lạp xưởng, xúc xích… đều có hại cho cơ thể của bạn. Đặc biệt, ăn vặt ở công ty và trường học còn là thói quen rất xấu. Ăn sáng đầy đủ với các chất dinh dưỡng cần thiết sẽ giúp bạn hạn chế được cảm giác thèm ăn vặt. Không chỉ giúp bạn có những thói quen tốt, tiết kiệm được tiền bạc mà còn giúp bạn tránh được những bệnh về đường ruột cũng như tim mạch.

Ăn sáng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính

Những người có bữa ăn sáng hàng ngày, đầy đủ thường ít bị mắc các bệnh thường gặp như: tiểu đường và huyết áp cao. Bỏ qua bữa ăn sáng có thể là nguyên nhân dẫn đến tăng huyết áp và lượng đường trong máu của bạn. Nó có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường ở phụ nữ. Hơn nữa, bỏ qua bữa ăn sáng cũng có thể làm cho nồng độ cholesterol trong máu tăng cao từ đó dẫn đến các bệnh về tim mạch, nguy hiểm cho cơ thể của bạn.

Ăn sáng giúp cải thiện tâm trạng và giảm cơn buồn ngủ

Thực phẩm là liều thuốc tốt nhất cho tâm trạng của bạn, cũng như cực hiệu quả trong việc giúp bạn giảm cơn buồn ngủ vào mỗi buổi sáng. Với một bữa sáng lành mạnh gồm nhiều rau củ và trái cây sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn và có một tâm trạng lạc quan, vui vẻ, hứng khởi với công việc hơn. Từ đó, bạn sẽ tập trung tinh thần cho công việc mà không còn cảm giác buồn ngủ, mệt mỏi trong giai đoạn bắt đầu ngày mới, giúp tăng năng suất cũng như khả năng làm việc của bạn cao hơn.

Ăn sáng giúp cung cấp năng lượng trong ngày

Khi thức dậy vào buổi sáng, dạ dày của bạn thường trống rỗng, vì vậy nó cần được tiếp thêm nhiên liệu. Cho nên, để ngày mới của bạn tràn đầy năng lượng, bạn cần một bữa ăn lành mạnh bao gồm: carbohydrate, protein và chất xơ để tăng cường sức khỏe, sức đề kháng cho bạn. Bữa sáng cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho bạn: canxi và protein để bạn vượt qua một khoảng thời gian làm việc dài hơn 4 tiếng trước khi được dùng bữa trưa.

Ăn sáng giúp giữ trọng lượng phù hợp

Việc bỏ bữa sáng và ăn dồn vào bữa trưa hay tối sẽ ảnh hưởng xấu đến trọng lượng cơ thể của bạn. Đặc biệt, với những bạn đang muốn giảm cân, bạn nghĩ bỏ bữa sáng sẽ giúp việc giảm cân của bạn diễn ra nhanh chóng hơn, thế nhưng, nó lại là một trong những nguyên nhân khiến cân nặng của bạn lên xuống thất thường, bạn khó có thể kiểm soát cân nặng của mình cũng như kiểm soát việc giảm cân có diễn ra được hiệu quả hay không.