Top 9 Cách phòng ngừa bệnh đãng trí ở người già

Tập thể dục

Các bài tập thể dục sẽ hỗ trợ rất nhiều trong vấn đề cải thiện trí nhớ của người già và cả những người trẻ. Nếu có thời gian bạn có thể đầu tư nhiều vào các hoạt động thể thao như bơi lội, yoga, hoặc đi bộ, vươn vai khi không có nhiều thời gian. Hành động hít thở sâu và nhiều sẽ giúp kích thích quá trình tuần hoàn máu, cung cấp lượng oxi ổn định cho não bộ.   

Không hút thuốc

Hút thuốc lá không chỉ có hại cho phổi mà đối với người già chúng còn là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến việc đãng trí. Hàm lượng chất kích thích cao trong các loại thuốc lá công nghiệp sẽ làm não bộ của một người bình thường nhanh chóng chết đi. Những người trẻ được khuyến cáo không nên sử dụng thuốc lá dù nhiều loại đã được kiểm chứng chứa ít hàm lượng kích thích đi chăng nữa thì khi về già khả năng mắc bệnh Alzheimer sẽ cao gấp đôi so với người hoàn toàn không hút thuốc lá.

Bổ sung vitamin E

Là một loại vitamin vô cùng cần thiết cho quá trình tái tạo và nuôi dưỡng các tế bào. Các loại tế bào não sau thời gian hoạt động sẽ bị kém đi, chức năng hoạt động yếu hơn. Vì vậy, để ngăn chặn sự suy thoái hệ thần kinh ở người lớn tuổi cần lưu ý bổ sung nhiều vitamin E thường xuyên cho cơ thể. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy chúng qua việc sử dụng các loại sản phẩm như: đu đủ, dầu oliu, quả bơ và các loại đậu hạt, ngũ cốc,…

Ăn nhiều rau củ, trái cây

Bên cạnh việc ăn uống đầy đủ thì rau củ tươi cũng là một trong những món ăn cần bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày cho người lớn tuổi. Các loại trái cây có màu đỏ và vàng sẽ giúp kích thích quá trình làm việc của não bộ. Uống một ly nước ép hoặc sinh tố trái cây đều đặn mỗi ngày sẽ giúp tăng sự minh mẫn, linh hoạt, duy trì trí nhớ tốt cho hệ thần kinh.

Ngủ đủ giấc

Không chỉ riêng chế độ dinh dưỡng mà ngủ đủ giấc cũng là một trong những lý do giúp cải thiện trí nhớ vô cùng hiệu quả. Giấc ngủ đối với người cao tuổi là một yếu tố vô cùng quan trọng và cần được lưu ý nhiều. Khi người thân trong gia đình bắt đầu xuất hiện chứng khó ngủ, hãy bổ sung thêm nhiều vitamin C vào thực đơn hoặc các loại trà thảo dược cho các bữa ăn dặm, khi giấc ngủ được đảm bảo, lượng oxi trong máu não sẽ được tuần hoàn ổn định, làm giảm nguy cơ đãng trí về sau.

Thực phẩm chức năng

Hiện nay trên thị trường ngày càng xuất hiện nhiều công ty dược phẩm bào chế thuốc và các loại thực phẩm chức năng để ngăn chặn, chữa trị chứng bệnh này. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng các loại thuốc bổ não như dầu cá, hoạt huyết dưỡng não để cải thiện trí nhớ của mình. Những sản phẩm thuốc này sẽ giúp ngăn chặn các gốc tự do làm chết tế bào não, tăng khả năng tuần hoàn của não, đẩy lùi các triệu chứng đau đầu và hay quên. 

Bổ sung các chất chống gốc tự do

Đây dường như có vẻ là một khái niệm hoàn toàn xa lạ với nhiều người. Trong y học, gốc tự do chính là nguồn gốc chủ chốt nhất dẫn đến căn bệnh mất trí. Để ngăn chặn sự phát triển của các gốc tự do, bạn cần ăn nhiều các loại thực phẩm chứa các hoạt chất Anthocyanin và Pterostilbene, có thể tìm được trong các loại hoa quả thiên nhiên vùng xứ lạnh như óc chó, việt quất. 

Điều trị bệnh tim mạch

Ít người thường quan tâm đến vấn đề tim mạch của người lớn tuổi và cho rằng chúng không hề liên quan đến chứng đãng trí, thế nhưng theo nhận định của các bác sỹ chuyên khoa, những căn bệnh như tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim lại hoàn toàn dẫn đến những biến chứng nghiêm trọng cho não bộ như vỡ động mạch, tai biến mạch máu não, từ đó ảnh hưởng rất nhiều đến trí nhớ sau này của người già. Cần kết hợp điều trị giữa bệnh tim mạch và các bệnh về thần kinh để đạt được hiệu quả tốt nhất. 

Hạn chế thức ăn béo, mỡ

Trong mỡ động vật chứa nhiều a xít béo và các gốc tự do gây chết tế bào não, điều này làm giảm rõ rệt nhanh chóng khả năng làm việc của não bộ. Nếu trong gia đình có người lớn tuổi, bạn cần nên hạn chế các món ăn nhiều mỡ và acid béo, thêm vào đó là tăng cường rau xanh, thịt nạc và các loại cá. Cá hồi là một món ăn được khuyến khích dành cho những người bị đãng trí bởi hàm lượng omega-3 cao có trong thịt cá sẽ giúp não cải thiện khả năng làm việc của não bộ.