Top 8 Cách giữ gìn sức khỏe trong mùa đông

Ngâm chân trong nước nóng

Ngâm chân trong nước nóng sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, cơ thể khỏe mạnh và làm ấm cơ thể vào những ngày mùa đông lạnh giá. Đồng thời bạn cũng nên bóp chân để máu tuần hoàn tốt hơn. Như mọi người đã biết thì ngâm chân trong nước nóng là một phương pháp cực kì hữu hiệu. Nó giúp bạn phục hồi thể trạng vào mùa đông, bớt say nắng vào mùa hè, giúp nhuận tràng vào mùa thu và làm ấm cơ thể vào mùa đông. Một phương pháp rất có lợi phải không mọi người.

Đeo găng tay và xỏ tất

Cùng với việc mặc nhiều áo hơn thì bạn nên đeo găng tay và xỏ tất nhé. Vì tay và chân là hai nơi dễ bị lạnh nhất nên chúng ta càng phải giữ ấm. Nếu bạn biết giữ ấm cho tay và chân thì cơ thể bạn cũng sẽ bớt lạnh hơn. Việc khi ra ngoài trời lạnh với găng tay đầy đủ và một đôi tất ấm áp thì bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình ấm hơn. Mùa đông này bạn sẽ không cảm thấy lạnh nữa.

Ăn uống hợp lí

Trong mùa nào thì việc ăn uống là rất quan trọng, không chỉ riêng mùa đông. Bạn nên tự đặt cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lí, cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn đối phó được với cái lạnh của mùa đông. Đây là điều vô cùng quan trọng, nó giúp lượng đường trong máu ổn định để giữ ấm cơ thể.

Dùng túi sưởi

Dùng túi sưởi là một cách giữ ấm trong mùa đông hiệu quả. Đây là một vật dụng đơn giản, dễ dàng và rất dễ sử dụng. Thông thường bạn phải mất một số tiền lớn để mua máy điều hòa và mỗi tháng bạn phải bỏ ra số tiền khá lớn cho hóa đơn tiền điện. Bạn có thể sử dụng túi sưởi để làm ấm chăn trước khi ngủ. Bạn cũng đừng nên lạm dụng nó nhiều quá sẽ không tốt cho sức khỏe đâu.

Hạn chế uống trà và cà phê

Để giữ ấm trong cái lạnh của mùa đông, nhiều người đã chọn cà phê và trà. Đây là những đồ uống có chứa caffein và chúng sẽ làm mất đi nhiệt lượng của cơ thể. Hãy tránh uống những đồ uống này vì nó chỉ làm bạn lạnh hơn mà thôi. Thay vào đó hãy uống những đồ uống không chứa caffein để giữ ấm cơ thể, đặc biệt là trà gừng.

Biết được các nguy cơ của chính mình

Sử dụng thuốc điều trị cao huyết áp, thuốc điều trị viêm tiền liệt tuyến, thuốc cho người suy tim có thể khiến bạn nhạy cảm hơn với thời tiết lạnh cũng như một số bệnh như suy giảm hoạt động tuyến giáp. Tuổi tác cũng ảnh hưởng đến cơ chế chịu đựng cái lạnh của cơ thể. Trẻ em dưới 2 tuổi chưa phát triển khả năng điều chỉnh để tăng nhiệt độ cơ thể và người trên 60 tuổi cũng giảm khả năng sinh nhiệt. Hãy biết các trường hợp này để có sự chuẩn bị kỹ càng hơn.

Hạn chế uống bia rượu

Mọi người hay nghĩ một ly rượu mạnh, nóng có thể giúp bạn giữ ấm trong thời tiết buốt giá, nhưng thực tế không phải vậy. Đúng là các thức uống ấm thực sự làm tăng thân nhiệt và giúp bạn chống đỡ cái lạnh, song rượu không nằm trong số này. Rượu hoàn toàn không có tác dụng gì tốt nếu bạn uống lúc lạnh. Nó sẽ làm giảm thân nhiệt của bạn bất cứ lúc nào.

Đóng kín cửa các phòng

Vào những ngày mùa đông lạnh giá, bạn muốn cho căn phòng của mình luôn luôn ấm áp thì bạn nên đóng kín tất cả các cửa để tránh gió lùa vào và cơ thể bạn cũng được bảo vệ hơn. Ngoài ra, bạn nên giữ nhiệt độ các phòng ở mức trung bình, không quá nóng và cũng không quá lạnh bởi nó sẽ khiến bạn cảm thấy lạnh hơn mỗi khi bước ra ngoài.